코골이 수면자세 바꾸는 것만으로 80% 줄어든다?

◎코골이 없애는 방법◎

한 연구 결과에 따르면 수면자세 바꾸는 것만으로 

코골이가 80% 줄어 들었다고 한다.

1.코골이 하시는분은 옆으로 누워서 자는게 좋다.

천장을 보고 반듯하게 정자세로 누워서 자면 혀가 뒤로 밀리고 목구멍이 좁아져서 

코골이가 심해진다고 합니다.

2. 입을 크게벌리고 자는 습관 고쳐라! 

   

입을 크게 벌리고 자는 습관때문에 코골이가 심해질수도 있다.

   혀가 뒤로 밀려 귀도를 막게 되는데 코를 골다가 무호흡증 까지 올수가 있다.

3. 살찐분들이 코골이 하시는 분들이 많다.

   

살이 많이 찌면 목부의에 지방이 두겁게 붙어 귀도가 눌리면서 코를 골수있다.

   이런분들께서는 다이어트가 필요하지 않을까 합니다..

 

*코골이 방지 아이템*

코골이가 심하신분은 코골이 방지 마우스피스 사용하셔도 좋을것같습니다.

*코골이 줄이는 운동*

 

혀를 코끝에 댄다는 느낌으로 앞으로 쭉 내밀어 보세요.

 이번에는 반대로 혀끝이 턱끝에 댄다는 느낌으로 쭉 내밀어 보세요.

 연구결과 효력이 있다니 코골이 분들은  경험상 해보시는것도 좋을것 같습니다.